Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan kebutuhan bagi setiap individu untuk mendapatkan kesehatan jasmani serta rohani. Dengan memiliki tubuh yang sehat jasmani seta rohani, tubuh manusia akan dapat terhindar dari beberapa penyakit sehingga dapat terus melangsungkan hidup. Pada saat ini, pola hidup sehat harus lebih disosialisasikan kepada masyarakat. Hal ini dikarenakan pada jaman ini telah muncul beberapa penyakit baru, salah satunya yaitu corona virus disease 2019 (COVID-19) yang melanda di seluruh dunia. Penyakit virus corona (COVID-19) adalah penyakit menular yang pertama kali ditemukan di Kota Wuhan, China pada akhir Desember 2019.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, imun tubuh akan meningkat dan dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh, termasuk COVID-19 yang sedang marak akhir-akhir ini. Dengan menerapkan pola hidup sehat, risiko penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit - penyakit kronis lainnya, akan dapat menurun.

Langkah - langkah untuk melakukan pola hidup sehat secara jasmani antara lain yaitu rutin berolahraga, tidak merokok, tidur yang cukup (8 jam perhari), mengkonsumsi makanan bergizi, minum air putih yang cukup (8 gelas perhari), cuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menghindari konsumsi alkohol, serta cek kesehatan secara teratur. Melakukan aktivitas fisik 30 menit perhari dapat mencegah hipertensi dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan sehari–hari antara lain jogging, senam, dan bersepeda. Aktivitas seperti jogging, senam, dan bersepeda alangkah baiknya untuk memperhatikan prinsip-prinsip keselamatan diri yaitu salah satunya dengan menggunakan sepatu. Hal ini dapat mencegah kaki terluka karena menginjak sesuatu ataupun tergores sesuatu.

Menjadi perokok aktif maupun perokok pasif, sama - sama memiliki dampak buruk bagi penggunanya. Bahkan perokok pasif memiliki dampak buruk yang lebih parah daripada perokok aktif. Dampaknya antara lain yaitu kerontokan rambut, gangguan pada mata, timbulnya penyakit kronis pada paru-paru, merusak gigi, menyebabkan kanker kulit, dan penyakit lainnya.

Tidur yang cukup juga merupakan salah satu langkah dalam melakukan pola hidup sehat. Jam tidur yang cukup yaitu kurang lebih 8 jam sehari. Beberapa akibat dari kurang tidur antara lain hilang konsentrasi saat belajar maupun berkendara, kulit terlihat lebih tua, munculnya obesitas, stres yang meningkat, menjadi sering lupa, dan masih banyak yang lainnya. Tidak hanya kurang tidur yang memiliki dampak buruk, tidur terlalu lama juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Pola hidup sehat secara rohani yaitu selalu bersyukur dan bahagia atas nikmat yang diterima serta tidak memiliki penyakit hati atau dendam. Sehat secara rohani dapat menjadikan hati tenang dan dapat mengurangi tingkat stres. Misalnya saat ditimpa suatu masalah atau sedang mendapat cobaan dari Tuhan YME, seseorang akan dapat mengatur emosinya secara tepat, serta dapat melihat dari segi positif adanya masalah tersebut.

Putri Hidayah, Ekonomi Pembangunan, 2020/K2, 2010101067.